Ułatwienia dostępu

Przejdź do głównej treści


REKLAMA

Jak radzić sobie z depresją? 12 sprawdzonych sposobów

 |  Urząd Miasta Jastrzębie-Zdrój
Urząd Miasta Jastrzębie-Zdrój
Dodane przez:

Problem zdrowia psychicznego dotyka miliony ludzi na całym świecie.

Dzień Walki z Depresją to nie tylko okazja do podjęcia działań na rzecz własnego zdrowia psychicznego, ale także do zrozumienia, że pomoc jest dostępna dla każdego, kto jej potrzebuje.

Według danych WHO, ponad 280 milionów osób zmaga się z depresją, a co czwarty dorosły doświadcza tej choroby w pewnym momencie życia. To nie tylko statystyki, to realne wyzwanie dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Szczególnie narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym jesteśmy w okresie jesienno-zimowym, gdy wielu z nas doświadcza tzw. Sezonowego Zaburzenia Afektywnego (SAD). To rodzaj depresji, powracającej co roku w określonym sezonie, najczęściej jesienią lub zimą. Objawy SAD obejmują uczucie depresji, utratę zainteresowania życiem, niski poziom energii i trudności z koncentracją.

Dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, psychologowie radzą 12 sprawdzonych sposobów:

  1. Znajdź czas dla siebie.
  2. Dbaj o dobry sen.
  3. Wypróbuj techniki relaksacyjne.
  4. Bądź aktywny fizycznie.
  5. Zastosuj dietę poprawiającą nastrój.
  6. Ogranicz używki.
  7. Słuchaj swoich potrzeb i rozważ suplementację.
  8. Zwracaj uwagę na emocje i nazywaj je.
  9. Rób coś miłego dla innych.
  10. Ogranicz media społecznościowe i informacje.
  11. Okazuj wdzięczność.
  12. Spędzaj czas z bliskimi.

REKLAMA

Poruszając temat działań przeciw depresji, warto przypomnieć o styczniowym projekcie "ESKA przeciw depresji. W ramach jego realizacji w styczniu odbyło się spotkanie ze specjalistami wszystkich jastrzębskich placówek oświatowych, Ośrodka Pomocy Społecznej, Placówek Opiekuńczo-Wychowawczych z realizatorami projektu.

Odpowiedzi na pytania związane z depresją m.in.:

  • Jak ją rozpoznać?
  • W jaki sposób wspierać osoby z depresją?
  • Gdzie zwrócić się o pomoc?

znajdują się pod linkiem: https://www.eska.pl/razemprzeciwdepresjijastrzebiezdroj/

Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, ich nasilenie rośnie, a codzienne obowiązki stają się trudne, warto szukać pomocy specjalisty. W Jastrzębiu-Zdroju istnieją podmioty lecznicze specjalizujące się w terapii nerwic, depresji i uzależnień:

1. Niepubliczny Specjalistyczny Zakład Opieki Zdrowotnej "CENTRUM TERAPII NERWIC, DEPRESJI I UZALEŻNIEŃ NEURO-MED" przy ulicy Dębowej 20, tel.: 32 4767355; email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

2. Niepubliczny Zakład Opieki Psychiatryczno-Psychologicznej "VARIUSMED" s.c. przy ulicy Wrocławska 12; tel.: 324731679, e-mail:Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

3. Centrum Zdrowia Psychicznego w siedzibie Niepublicznego Specjalistycznego Zakładu Opieki Zdrowotnej "CENTRUM TERAPII NERWIC, DEPRESJI I UZALEŻNIEŃ NEURO-MED" przy ulicy Dębowej 20, tel.: 32 4767355; email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Przeczytaj pełny artykuł ze źródła:

https://www.jastrzebie.pl/dla-mieszkanca/aktualnosci/aktualnosc/dzien-walki-z-depresja


Podziel się z innymi, udostępnij:

REKLAMA

Podziel się swoim zdaniem...
jesteś gościem
lub dodaj jako gość
Ładuję komentarze... Komentarz zostanie odświeżony po 00:00.

Ciekawy temat? Rozpocznij dyskusję. Zostaw komentarz...

na Tapecie! Ciekawe tematy w Jastrzębiu-Zdroju

REKLAMA

Czarli89
Siemanko potrzebuje kontaktu z Suchym lub Hajto z Armi Bożka ...
Foczka 😀
Hejka,,pozdrowienia dla Daniela ( ogrodnika) z Łodzi którego poznałam na ...
Jastek (IAstek)
👋 Hej Jastrzębianie! 🌟Chcesz przekazać pozdrowienia, zadać pytanie czy po ... (2)
Helmut rura
Szukam dobrego elektromechanika do swojego Helmuta (VW). Ktoś coś poleci?
O.N.A.
Czy o prawda, że w Jastrzębiu nie ma gdzie potańczyć? ... (2)
Lidia
Czy ktoś wypieka świąteczne ciasteczka?  (2)
Weber
Jest w Jastrzębiu jakaś firma zajmująca się obsługą prawną pod ... (2)
Jag0da
Gdzie naprawię laptopa? Nie włącza się!!! help (1)
VoyTek
Naprawa skrzyni biegów w okolicy? Ktoś coś poleci?
ChiChi
Polećcie weterynarza w okolicy. Chodzi mi o takiego, który bardziej ... (3)

Ostanie komentarze

Gratulacje i brawa dla Pań - jesteście wspaniałe!
Naprawdę dali rade w tym roku! Po raz pierwszy nic nie rozumiem
Oni by woleli, żebyście zrobili zrzutkę i i sami rozwiązali swoje problemy/ 
2,7 to nie 15, ale i tak....
może wystarczy jak się ogarniemy z wyrzucaniem śmieci gdzie popadnie! ludzkości!
 Szanowny zarządzie czy drużyno GKS-u. Jesteście częściowo odpowiedzialni za aktualną sytuację - przez swoją bierność i brak dialogu zmian ze ...

Czy wprowadzenie autobusów elektrycznych poprawi jakość transportu w mieście?

Ekologiczne autobusy elektryczne to krok ku nowoczesnemu i czystemu miastu. Czy ich wprowadzenie wpłynie pozytywnie na jakość transportu publicznego w Jastrzębiu-Zdroju? Wyraź swoją opinię!

Nie wybrano odpowiedzi. Spróbuj ponownie.
Wybierz istniejącą opcję lub wpisz swoją, ale nie obie.
Wybierz co najmniej {0} odpowiedź/odpowiedzi.
Wybierz maksymalnie {0} odpowiedź/odpowiedzi.
/sondaze/infrastruktura-i-transport/czy-wprowadzenie-autobusow-elektrycznych-poprawi-jakosc-transportu-w-miescie.json?task=poll.vote
5
radio
1
[{"id":21,"title":"Tak, zdecydowanie poprawi komfort i ekologi\u0119","votes":0,"type":"x","order":1,"pct":0,"resources":[]},{"id":22,"title":"Tak, ale potrzeba wi\u0119cej zmian w komunikacji","votes":1,"type":"x","order":2,"pct":50,"resources":[]},{"id":23,"title":"Nie, to nie przyniesie du\u017cej r\u00f3\u017cnicy","votes":1,"type":"x","order":3,"pct":50,"resources":[]},{"id":24,"title":"Nie mam zdania na ten temat","votes":0,"type":"x","order":4,"pct":0,"resources":[]}] ["#ff5b00","#4ac0f2","#b80028","#eef66c","#60bb22","#b96a9a","#62c2cc"] ["rgba(255,91,0,0.7)","rgba(74,192,242,0.7)","rgba(184,0,40,0.7)","rgba(238,246,108,0.7)","rgba(96,187,34,0.7)","rgba(185,106,154,0.7)","rgba(98,194,204,0.7)"] 350
bottom 200 Głosy

REKLAMA