Dbanie o psychikę to nie słabość, lecz siła

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.Pamiętajmy: każdy z nas ma prawo do dobrego samopoczucia, zrozumienia i życzliwości. Dbajmy o siebie nawzajem – każdego dnia.

Współcześnie doświadczamy dynamicznych zmian, które mogą przyczynić się do przeżywania wielu trudnych momentów. Ostatnie lata pokazują, jak istotna jest dbałość o swój świat wewnętrzny. Tylko dzięki świadomości własnych możliwości, zasobów i granic możemy iść dalej oraz troszczyć się o siebie i innych.

Warto rozmawiać o swoich uczuciach, prosić o pomoc i wspierać tych, którzy tego potrzebują. „Zdrowie psychiczne to prawo każdego człowieka” – Według Światowej Organizacji Zdrowia to: dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.
Warto wiedzieć, gdzie można zgłosić się po pomoc, dlatego zachęcamy do zapoznania się z poniższymi informacjami.

STANY WYSOKIEGO RYZYKA

• Myśli samobójcze
• Agresywność wobec otoczenia spowodowana własnym stanem emocjonalnym, wywołanym przekonaniem o zagrożeniu płynącym z zewnątrz
• Objawy psychotyczne – kierowanie się doświadczeniami zmysłowymi, niedostępnymi innym ludziom

KRYZYS PSYCHICZNY

WCZESNE SYGNAŁY

• Wyraźne zmiany osobowości i nastroju,
• Trudności z koncentracją,
• Wycofanie się z kontaktów z rodziną i przyjaciółmi,
• Zainteresowanie lub zaabsorbowanie śmiercią,
• Trudności w pracy,
• Obniżenie jakości pracy,
• Utrata apetytu lub objadanie się,
• Bezsenność lub nadmierna senność,
• Brak zainteresowania rozrywkami,
• Nieustanne znudzenie,
• Brak zainteresowania rzeczami i sprawami, o które dana osoba dotychczas się troszczyła, Uskarżanie się na fizyczne dolegliwości powiązane z emocjami (m.in. bóle głowy, silne uczucie zmęczenia itd.)

REKLAMA

JAK ROZMAWIAĆ Z OSOBĄ W KRYZYSIE?

SŁOWA-KLUCZE

• Jesteś dla mnie ważna/ważny
• Nie jesteś sama/sam
• Jestem z Tobą
• Nie zostawię Cię
• Jest mi przykro, że tego doświadczasz
• Jak mogę Ci pomóc?
• Jesteś nam potrzebna/potrzebny. Nawet jeśli tego nie zauważasz
• Widzę, że jest Ci ciężko
• Domyślam się, że może być Ci ciężko
• Chcę Ciebie zrozumieć, zrozumieć Twój stan

ZASADY ROZMOWY

• Uważnie słuchaj,
• Nie oceniaj i nie krytykuj wypowiedzi,
• Bądź cierpliwy i życzliwy,
• Nie popędzaj – pozwól spokojnie skończyć myśl, choćby długą,
• Okaż zrozumienie problemów – chciej je zrozumieć,
• Poświęć tyle uwagi, ile potrzebuje osoba, z którą rozmawiasz,
• Nie pouczaj, tylko rozmawiaj,
• Nie staraj się porównywać z innymi osobami,

• Nie izoluj/nie chroń przed wszystkimi trudnościami.

  Rozmawiaj o ich rozwiązaniu,

• Zadbaj o poczucie bezpieczeństwa oraz wsparcie,
• Pokaż, że osoba doświadczająca kryzysu zawsze może na Ciebie liczyć,
• Nie odpychaj i nie porzucaj relacji.

Ważne jest uświadomienie bliskiej osobie, że jest ważna. Doświadczanie kryzysu może sprawić, że osoba czuje się niepotrzebna i zbędna. Czas kryzysu to okres, w którym zbudowane dotychczas zaufanie może zaprocentować nadzieją na zdrowie. Pamiętaj, że masz prawo nie potrafić pomóc. Jeśli poczujesz, że wyczerpują się Twoje pokłady umiejętności, możliwości psychicznych czy emocjonalnych – zwróć się po wsparcie do specjalisty. Jeśli jesteś osobą przed osiemnastym rokiem życia, poproś o wsparcie życzliwego dorosłego (na przykład rodziców, opiekunów, nauczyciela, pedagoga, trenera lub kogoś z dalszej rodziny).

Korzystanie ze wsparcia najbliższych (rodziny, przyjaciół, osób Ci życzliwych) jest w porządku. Pamiętaj jednak, że specjaliści (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra) są do tego profesjonalnie przygotowani. Jeśli odczuwasz poziom cierpienia trudny do wytrzymania – zadzwoń pod numer 116 – 111 (dzieci i młodzież), 116 – 123 (dorośli, całodobowo) lub online na stronie 116sos.pl

Placówki udzielające bezpłatnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego na terenie miasta Jastrzębie-Zdrój:

Placówki udzielające bezpłatnej pomocy dzieciom i młodzieży w zakresie zdrowia psychicznego na terenie miasta Jastrzębie-Zdrój:

Placówki udzielające bezpłatnej pomocy w zakresie interwencji kryzysowej na terenie miasta Jastrzębie-Zdrój:

Telefony zaufania

Telefon Zaufania jest dla każdej osoby potrzebującej pomocy niezależnie od wieku, płci czy religii. Słuchanie odbywa się w sposób otwarty, a słuchający nigdy nie narzuca dzwoniącemu żadnych zobowiązań. Informacje przekazywane przez dzwoniącego są poufne, podczas rozmowy telefonicznej dzwoniący pozostaje anonimowy.

Ważne organizacje i inicjatywy działające na rzecz pomocy w problematyce samobójstw:

https://zapobiegajmysamobojstwom.pl/ - Program Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym,

Polskie Towarzystwo Suicydologiczne www.suicydologia.org i stworzona strona pn. „Życie warte jest rozmowy”: https://zwjr.pl/,

https://wyleczdepresje.pl/ - strona internetowa kampanii „Depresja. Rozumiesz – Pomagasz”

Przeczytaj pełny artykuł ze źródła:

https://www.jastrzebie.pl/dla-mieszkanca/aktualnosci/aktualnosc/swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego-1